Regarder un point fixe pendant la course, un atout selon une étude pour mieux avancer

Une récente étude révèle que fixer un point précis pendant la course améliore la performance des coureurs. Cette technique simple permettrait de mieux gérer l’effort et d’augmenter l’endurance lors des séances de running.

Changer de regard pour courir plus vite

Curieusement, ce ne sont pas toujours les dernières baskets à la mode ni des vêtements ultra-techniques qui feront toute la différence lors d’une compétition. Selon une étude parue dans le Boletín de Personalidad y Psicología Social, une simple modification du regard peut booster vos performances en course. Les chercheurs des universités de New York, Creighton et Rutgers ont ainsi mis en lumière l’impact d’un geste aussi banal qu’orienter son regard droit devant soi.

L’expérience scientifique au service des coureurs

Les auteurs de cette recherche ont mené pas moins de six expériences distinctes. Ils souhaitaient déterminer si fixer un point précis plutôt que d’observer le paysage ou les autres participants pouvait réellement influencer la vitesse. Pour cela, les participants étaient séparés en deux groupes : certains maintenaient une vision panoramique, tandis que d’autres concentraient volontairement leur regard sur un repère fixe placé devant eux.

Des résultats qui dépassent les sensations

Les résultats sont sans appel : ceux qui focalisaient leur attention visuelle sur un point déterminé ont couru plus rapidement et avec davantage d’intensité physique. Fait notable, cet effort supplémentaire se traduisait par une augmentation mesurable de la fréquence cardiaque. Pourtant, bon nombre de ces coureurs ne ressentaient pas subjectivement d’effort accru. Autrement dit, concentrer son regard permettrait non seulement d’améliorer ses temps, mais aussi de repousser ses limites sans forcément le percevoir.

Une astuce accessible à tous les niveaux

Il ressort également que cette stratégie est naturellement adoptée par nombre de coureurs aguerris. Toutefois, elle n’est pas réservée à une élite : même les débutants peuvent l’adopter facilement et en récolter rapidement les bénéfices. Pour celles et ceux souhaitant progresser sans investir dans du matériel onéreux, trois conseils simples se dégagent :

• Fixer un point droit devant vous pendant l’effort.
• Éviter de laisser errer votre regard sur le paysage.
• Poursuivre cet exercice quelle que soit votre expérience.

Une recommandation étayée désormais par la science : pour aller plus vite, rien ne vaut une vision résolument tournée vers l’avant.