Entraînement
Conseils, tests et actualités pour optimiser votre entraînement en course à pied, musculation et nutrition, afin de progresser efficacement et durablement.
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Le plan hebdo de Nick Bester pour courir mieux sans se cramer
Le coach Nick Bester détaille 8 règles simples et une semaine type pour progresser en course à pied, sans empiler les séances dures inutilement.
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Comment réussir son marathon grâce à un plan d’entraînement efficace
Réussir un marathon ne repose pas uniquement sur le kilométrage. Planification, progression, renforcement musculaire et récupération constituent les piliers d’une préparation capable d’améliorer les performances tout en limitant les risques de blessure.
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Course à pied : combien de protéines faut-il vraiment consommer ?
Souvent éclipsées par les glucides, les protéines jouent pourtant un rôle clé dans la récupération, la prévention des blessures et la performance. Encore faut-il connaître les bonnes quantités et savoir les répartir efficacement.
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Pourquoi les vêtements de compression séduisent de plus en plus les sportifs
Popularisés dans le running et le triathlon, les vêtements compressifs promettent meilleure circulation sanguine, récupération accélérée et fatigue musculaire réduite. Mais quels bénéfices concrets offrent-ils réellement aux sportifs d’endurance ?
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Garmin dévoile ses nouvelles montres Forerunner 70 et 170, de futures références pour les coureurs débutants en 2026
Garmin enrichit sa gamme avec deux nouvelles montres connectées d’entrée de gamme, les Forerunner 70 et 170, conçues pour répondre aux besoins des coureurs débutants et promettant d’excellentes performances pour ceux qui souhaitent démarrer la course à pied en 2026.
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Renforcez votre sangle abdominale et vos jambes en 10 minutes grâce à ce Pilates debout
Un entraînement Pilates de dix minutes, entièrement debout, permet de renforcer efficacement la sangle abdominale et le bas du corps. Sans recourir aux traditionnels crunchs ou planches, cette méthode propose une alternative accessible pour travailler sa tonicité musculaire.
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Intensité en running : comment gérer ses séances pour progresser
Bien doser l’intensité en course à pied améliore performance, récupération et endurance. Voici comment structurer chaque séance efficacement.
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Plan running débutant à ultra : comment progresser efficacement
Du premier footing au trail longue distance, structurer son entraînement est essentiel pour progresser sans se blesser. Ce printemps, adoptez un plan adapté pour développer endurance, force et plaisir de courir.
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Nouvelles fonctionnalités Strava : sports, données santé et coaching personnalisé
Strava enrichit son application avec une carte musculaire, de nouveaux sports et des outils d’entraînement en temps réel. L’objectif : offrir aux sportifs un suivi plus précis, personnalisé et motivant au quotidien.
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