Courir 15 minutes : des bienfaits supérieurs à une semaine entière en retraite bien-être

Selon une étude récente, courir seulement un quart d’heure aurait des effets plus significatifs sur le bien-être que plusieurs jours passés dans un centre de relaxation, mettant en lumière les bienfaits immédiats de l’activité physique sur la santé mentale.

Le bien-être mental, un enjeu plus proche qu’on ne l’imagine

La quête du bien-être mental n’a jamais été aussi pressante : dans une société où obligations professionnelles, pressions domestiques et injonctions à la performance se multiplient, le niveau de stress atteint des sommets pour une large part de la population. Face à ce constat, l’industrie du tourisme de bien-être connaît une croissance fulgurante : selon Euromonitor, la demande mondiale de vacances dédiées au bien-être aurait bondi de 33 % en un an. Pourtant, les séjours dans des spas ou des resorts lointains n’apportent pas toujours l’apaisement espéré. D’ailleurs, d’après le Global Wellness Institute, une semaine de ce type coûte en moyenne 1 764 dollars, soit 41 % de plus qu’un voyage classique.

Mouvement versus retraite : la démonstration signée ASICS

Ce décalage entre attentes et réalité s’est révélé lors d’une enquête menée par la société japonaise ASICS. Parmi les 11 000 personnes interrogées après une escapade bien-être, la distance moyenne parcourue frôlait les 1 920 kilomètres. Mais l’éloignement ne garantit rien : 67 % d’entre elles déclaraient que leur expérience n’avait pas tenu ses promesses, et que ses effets bénéfiques s’estompaient très vite au retour. Fait marquant, près d’un tiers pointait même le coût comme une nouvelle source de stress.

Or, une autre voie s’ouvre. Supervisée par le Docteur Brendon Stubbs du King’s College London, une étude suggère qu’un simple quart d’heure d’activité physique, par exemple courir génère une amélioration émotionnelle tangible et durable. Les chiffres interpellent : 71 % des participants affirment que le sport quotidien apaise davantage le stress qu’un séjour bien-être, tandis que 73 % observent un effet plus pérenne.

L’expérience barcelonaise : changer d’horizon sans partir loin

Prenant acte de ces résultats, ASICS tente de réinventer le concept même du « voyage » de bien-être. Le 7 octobre dernier, Barcelone accueillait ainsi « The Everyday Escape », réunissant plus de 250 personnes autour d’activités telles que yoga, séances de HIIT ou free-tours sportifs en pleine ville. L’objectif ? Prouver que l’équilibre mental se trouve souvent… juste à côté. Inutile donc de parcourir des milliers de kilomètres ou de dépenser des sommes folles : le mouvement peut devenir un « nouveau » voyage intérieur.

Voici quelques initiatives proposées lors de cette journée :

• Cours collectifs de yoga accessibles à tous.
• Séances courtes et dynamiques de HIIT dans la ville.
• Tours guidés mêlant découverte urbaine et activité physique.

#EverydayEscape : quand chaque geste compte

Enfin, pour rendre cette démarche inclusive et solidaire, la marque invite chacun à partager ses moments de sport via le hashtag #EverydayEscape. À chaque utilisation sur les réseaux sociaux, une contribution est versée à des associations engagées pour la santé mentale. Une manière concrète d’encourager le plus grand nombre à miser sur l’essentiel : bouger au quotidien pour mieux vivre, tout simplement.