Course à pied : attention aux risques liés à des baskets usées

Porter ses baskets préférées lorsqu'elles sont usées comporte des risques pour la santé des pieds, prévient un podologue. Selon elle, négliger l’état de ses chaussures augmente la probabilité de blessures liées à une mauvaise protection plantaire.

Quand le running devient risqué : l’importance du choix de chaussures

À force de voir des joggeurs arpenter trottoirs et parcs, difficile d’ignorer la montée en puissance du running comme pratique quotidienne. Accessible, peu coûteux et bénéfique tant pour le corps que l’esprit, il séduit par sa simplicité. Pourtant, derrière l’engouement, une erreur persiste : accorder trop de confiance à ses vieilles chaussures de sport. Nombreux sont ceux qui négligent ce détail essentiel, risquant ainsi de transformer une activité saine en source de blessures.

Les dangers d’un mauvais équipement

Paola Sanz, podologue suivie sur TikTok, alerte sur ce point précis : « Si vous continuez à courir avec vos baskets préférées, même usées, cela peut vous coûter une blessure et je vais vous expliquer pourquoi ». Lorsque l’amorti – qu’il s’agisse de gel ou de mousse EVA – est usé, il ne protège plus les articulations. Résultat : chaque foulée transmet la force du sol directement aux pieds, chevilles, genoux, voire aux hanches. À cela s’ajoute un autre risque : une semelle lisse, dont le dessin a disparu sous les kilomètres, favorise glissades, torsions et chutes. Enfin, des baskets déformées modifient la démarche et créent des surcharges musculaires.

Pour bien comprendre à quel moment remplacer ses chaussures, voici quelques signaux à surveiller :

• Semelle totalement lisse ou usée.
• Sensations inhabituelles ou douleurs dans les articulations.
• Absence de rebond ou de maintien lors de la course.

Combien de temps dureront vos chaussures ?

En général, la durée de vie d’une paire de chaussures de running oscille entre 600 et 800 kilomètres. Certains modèles de compétition s’usent plus vite, alors que des chaussures d’entraînement robustes peuvent parfois dépasser le seuil des 1 000 kilomètres. Cependant, plusieurs facteurs entrent en jeu : le type de sol – l’asphalte est plus abrasif que la terre –, le gabarit du coureur ou encore la technique de course. Et il ne faut pas négliger l’effet du temps : même peu portées, les mousses et colles vieillissent, compromettant l’amorti après un ou deux ans.

Savoir dire adieu à ses baskets préférées

S’accrocher à une paire fétiche usée, ce n’est pas anodin : cela expose à des douleurs persistantes, voire à des blessures imposant l’arrêt de l’activité. Remplacer ses chaussures à temps devient donc bien plus qu’un simple achat plaisir : c’est la clé pour préserver la santé de ses articulations et continuer à profiter des bienfaits du running. Un geste simple, mais décisif pour courir longtemps… sans souci.