Stress ou anxiété : une étude révèle les bienfaits d’une journée de repos

Un récent travail de recherche révèle qu’accorder une journée de repos serait bénéfique pour les personnes confrontées au stress ou à l’anxiété, mettant en lumière l’importance de s’octroyer du temps pour préserver sa santé mentale.

Le mental, premier facteur de blessure chez les coureurs de trail

D’après une récente étude publiée dans le Journal of Sports Health, l’état psychologique des coureurs pèserait lourdement sur leur santé physique. Plus précisément, l’exposition à un fort stress psychologique ou à une fatigue mentale aurait davantage d’influence sur la survenue de blessures que des éléments comme la qualité du sommeil. Ce constat vient bousculer certaines idées reçues au sein du milieu sportif.

Une analyse inédite menée auprès de coureurs aguerris

Pour parvenir à ces conclusions, les chercheurs ont suivi 202 adeptes du trail running, dont 55 % d’hommes et 45 % de femmes âgés de 30 à 50 ans. Les volontaires ont été évalués quatre semaines avant une compétition, puis deux jours avant le départ. Différents paramètres ont été passés au crible : du niveau d’anxiété, au degré de fatigue mentale, en passant par l’autoconfiance, la qualité du sommeil et l’intensité compétitive. La fatigue mentale était ici définie comme un épuisement psychique résultant d’activités cognitives soutenues.

Lien direct entre charge émotionnelle et blessures physiques

En segmentant les participants selon leur profil psychologique, les scientifiques ont observé que ceux affichant un fort taux de stress, d’anxiété et une faible confiance en eux tombaient bien plus fréquemment dans la spirale des blessures, malgré une impression générale de bon sommeil. Trois groupes présentaient ainsi des taux notables de lésions (21,2 %, 14,6 % et 8,6 %), tandis que les groupes moins anxieux restaient globalement épargnés (3,2 % et 6,9 %).

Voici les types de lésions majoritairement constatées chez ces sportifs :

• Lésions musculaires
• Tendinopathies

Celles-ci touchaient principalement la genou et la partie inférieure de la jambe.

Des enseignements applicables à tous les runners

Ces résultats viennent renforcer le modèle établi par Williams et Andersen, selon lequel le stress peut amoindrir l’attention et augmenter la vulnérabilité aux blessures – un enjeu particulièrement crucial dans un sport où l’équilibre joue un rôle clé. Notons d’ailleurs qu’aucune différence significative n’a été relevée concernant l’âge, le sexe ou l’expérience sportive entre coureurs blessés ou non. Et si ce travail se concentre sur le trail running, il offre des pistes intéressantes pour tous les adeptes du running – qu’ils foulent chemins ou bitume.

En somme, ménager son esprit avant d’enfiler ses baskets pourrait bien s’avérer tout aussi décisif que suivre son programme d’entraînement physique.