Hydratation
Dans la rubrique Outdoor
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GR91 dans le Vercors, l’eau devient le vrai casse-tête d’automne
Sur les Hauts-Plateaux du Vercors, l’automne 2026 a tendu l’accès à l’eau. Pour randonneurs et éleveurs, le sujet devient franchement critique.
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En trail, le miel maison peut-il vraiment remplacer les gels ?
Miel, eau, citron, sel : la recette maison séduit les runners. Elle tient la route sur sortie courte, mais les longues distances changent clairement la donne.
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Préparer un marathon l’été, ces erreurs qui pèsent vraiment en automne
Chaleur, sommeil, hydratation, horaires, la préparation d’un marathon en été se joue sur des détails. Ce sont eux qui peuvent plomber l’automne.
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Courir sous la chaleur, oui, mais pas n’importe comment selon Gifford
Bill Gifford défend l’adaptation à la chaleur pour mieux courir, y compris par temps frais. À condition de respecter des limites très concrètes.
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Running en chaleur: le test à faire pour savoir combien boire l’été
Boire à la soif ne suffit pas toujours quand il fait plus de 30°C. En une heure, un test très simple permet d’estimer vos pertes et d’ajuster l’hydratation.
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Comment j’ai géré mon hydratation pendant 7 jours sur le GR52.
Sur le GR52, boire avant la soif, filtrer l’eau et doser électrolytes ou glucides a fait la différence, surtout sous la chaleur de juillet.
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Course à pied, chaleur: le test simple pour enfin boire juste
Boire quand la soif arrive ne suffit pas toujours en été. Un test d’une heure permet d’estimer vos pertes et d’ajuster l’hydratation sans excès.
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Trail et sorties longues: trop boire peut devenir dangereux en course à pied
Boire trop sur un trail ou une sortie longue peut faire chuter le sodium sanguin. Un risque discret, parfois grave, que beaucoup de coureurs sous-estiment.
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